Chegar na 3ª década da vida, pode parecer uma viagem para um lugar desconhecido. O metabolismo diminui 2 a 3% do seu gasto em comparação aos gloriosos 20 e poucos anos de idade. Pode parecer pouco, mas em média ele acaba economizando 1500kcal por mês. Fazendo uma simples conta, isso se equivale à 10 pães no […]
COMO EMAGRECER DEPOIS DOS 30? Leia mais »
A suplementação é, sem dúvidas, uma aliada e tanto para quem busca o desenvolvimento muscular. Dificilmente encontramos pessoas que treinem pesado e não tomem suplementos para potencializar os resultados. É que a suplementação supre a necessidade de ingestão de determinados nutrientes importantes que muitas vezes temos dificuldade em conseguir com uma rotina corrida como nos
Devo suplementar nos dias de folga? Leia mais »
Um receio muito comum entre os praticantes de exercícios é a relação de perda de massa muscular e exercícios aeróbicos. No consultório frequentemente me deparo com perguntas como: posso fazer exercícios aeróbicos ou vou perder massa muscular? Ao contrário do que muitos pensam, é possível sim, realizar o treinamento aeróbico de alto volume sem que
Aeróbico x perda de massa muscular Leia mais »
