Emagrecimento
Dieta cetogênica e ganhos de massa, é possível?
Sinais que merecem investigação
Você sente isso com frequência?
- Barriga que estufa ao longo do dia
- Gases em excesso
- Dor ou desconforto abdominal
- Diarreia ou intestino preso
- Sensação de digestão lenta
- Arrotos frequentes
- Piora depois de alguns alimentos
Nem sempre é “só alimentação”. Esses sintomas podem aparecer em alterações como SIBO e IMO, identificadas com um teste simples, feito pelo ar expirado. A avaliação prévia define se o exame é indicado para o seu caso.
Quero saber se o teste é indicado para mimAtendimento em Londrina. Conteúdo informativo, não substitui avaliação profissional.
Muito conhecida e sempre polêmica, a dieta cetogênica é aquela em que restringimos o carboidrato da alimentação, diminuindo assim os estoques de açúcares (glicogênio) no corpo e forçando-o a iniciar um processo de conversão de gordura em corpos cetônicos.
A grande dúvida, ou queixa, desse tipo de dieta é relacionada à perda de musculatura, mas será que o corpo sempre perde musculatura nessas situações? É possível desenvolver a musculatura em um estado de cetose?
O carboidrato tem um papel importante na recuperação muscular. Ele aumenta a velocidade de recuperação pós-treino, ameniza o efeito imunossupressor (queda da imunidade) de uma sessão de exercícios intensos, ajuda a restaurar os estoques de glicogênio e ainda estimula a produção de insulina (hormônio também com propriedades anabolizantes).
Porém, em uma escala de necessidade para a síntese proteica, os aminoácidos essenciais são os primeiros da lista, deixando o carboidrato como um coadjuvante no processo.
Ou seja, o corpo depende fundamentalmente dos aminoácidos essenciais para o processo de síntese proteica e construção muscular.
Além disso, o organismo possui uma capacidade grande de adaptação a diversas situações, inclusive às dietas cetogênicas. Esta adaptação facilita a manutenção de qualquer processo ou estímulo fisiológico. Concluindo, hipertrofia pode acontecer sim em cetose, desde que a ingestão calórica se sobreponha ao gasto energético, no caso utilizando as proteínas em conjunto com fontes de gordura.
Como sempre digo, toda dieta serve para alguém, o importante é que você conviva bem e em equilíbrio com o que alimenta o seu corpo!
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