Chia: para que serve e como usar sem modismo
Chia: para que serve de verdade? Fibra, saciedade e ômega-3 ALA explicados com evidência. Água de chia emagrece? O que os estudos mostram e…
Ler o artigo →BLOG · MARCOS HIRATA
Informação para entender melhor o seu corpo.
Conteúdos claros e aprofundados sobre nutrição, metabolismo, performance, saúde da mulher e longevidade.
LEITURAS RECENTES
Artigos publicados
Encontre rapidamente o conteúdo que conversa com o seu momento.
Aveia: o que ela faz de verdade (e o overnight oats vale?)
Aveia reduz colesterol com 3 g de beta-glucana por dia — evidência forte. Mas não emagrece sozinha. Overnight oats, fitatos e qual versão escolher,…
Ler o artigo →
Café: faz bem ou faz mal? Doses, horários e mitos
Café faz bem ou mal? O que a evidência mostra sobre doses seguras, café em jejum, sono, gestação e mitos como o do cortisol.…
Ler o artigo →
Leite faz mal para adultos? O que a ciência diz
Leite faz mal para adultos? Veja o que a ciência diz sobre lactose, "leite inflama", leite A2, integral vs desnatado e quem realmente precisa…
Ler o artigo →
Dieta mediterrânea: por que ela sempre vence os rankings
Por que a dieta mediterrânea vence os rankings: evidência do PREDIMED em infarto e AVC, como adaptar ao Brasil com azeite, peixe e feijão,…
Ler o artigo →
Low carb ou cetogênica: diferenças e para quem funciona
Low carb e cetogênica não são a mesma coisa: veja as gramas de carboidrato de cada uma, por que cetose não supera o déficit…
Ler o artigo →
Morosil emagrece? A verdade sobre o queridinho do Instagram
Morosil emagrece? Os estudos são pequenos, financiados pelo fabricante e mostram efeito modesto — sempre com dieta junto. Veja o que a evidência diz…
Ler o artigo →
Chá de hibisco emagrece? O que a evidência mostra
Chá de hibisco emagrece? A evidência para perda de gordura é fraca; o efeito real é a redução modesta da pressão arterial. Veja como…
Ler o artigo →ATENDIMENTOS EM LONDRINA E ONLINE