Saúde Hormonal e Nutrição em Londrina — Marcos H. Hirata
Os hormônios controlam o metabolismo, o humor, a energia, o peso e a qualidade de vida. Quando estão desequilibrados, nenhuma dieta funciona plenamente. Marcos H. Hirata, nutricionista em Londrina (CRN 8201), aplica nutrição funcional e clínica para identificar e tratar os desequilíbrios hormonais por meio da alimentação.
Condições tratadas com nutrição hormonal
- Resistência à insulina e pré-diabetes
- Hipotireoidismo e tireoidite de Hashimoto
- Síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- Cortisol elevado e estresse crônico
- Fadiga adrenal
- Menopausa e climatério
- Deficiência de vitamina D, ferro e B12
Abordagem baseada em exames
A nutrição hormonal começa com uma análise detalhada de exames laboratoriais. Marcos H. Hirata interpreta painéis hormonais completos e cria estratégias alimentares que modulam os hormônios de forma natural e segura.
Quando necessário, o paciente é encaminhado ao endocrinologista para acompanhamento médico em paralelo — garantindo um cuidado completo e integrado.
Perguntas Frequentes
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Conteúdo sobre saúde hormonal
Reuni aqui o que já escrevi sobre tireoide, glicemia, ciclo menstrual, menopausa e os exames que costumam chegar na consulta impressos e cheios de dúvida. Comece pelo grupo que descreve o seu momento, e vale lembrar de uma coisa que atravessa a página inteira: fechar diagnóstico e prescrever medicamento é trabalho do médico, e o meu começa depois disso, na comida do dia a dia.
Tireoide no dia a dia
Para quem já tem o quadro de tireoide diagnosticado pelo médico e quer saber o que muda no prato, no horário do remédio e naqueles alimentos que sempre geram dúvida.
- Hipotireoidismo: por que emagrecer fica mais difícil
- Brócolis e couve fazem mal para a tireoide?
- Hipotireoidismo subclínico: o que muda na alimentação
- Hipertireoidismo: o que comer e o que evitar
- Tireoide e queda de cabelo: o que a comida resolve
- Iodo e tireoide: sal iodado, alimentos e excesso
- Levotiroxina e café da manhã: por que o intervalo entre eles importa
- Selênio para tireoide: dose, castanha e exagero
- Nódulo de tireoide: a alimentação interfere?
Exames que chegam na consulta
Para quem recebeu o resultado e quer entender o que cada marcador acompanha. Quem interpreta o exame para fechar diagnóstico e quem prescreve tratamento é o médico; o que faço aqui é explicar o que aquele número mede e o que ele costuma mudar na alimentação.
- TSH alterado: o que o exame mostra e o que comer
- Hemoglobina glicada: o que o exame mede e por que 5,7 muda a conversa
- HOMA-IR alto ou insulina alta com glicose normal: o que isso significa
- Ferritina baixa: o que o exame mostra e o que comer
- Curva glicêmica: para que serve e como se preparar
- Glicemia de jejum alterada e glicada normal: por quê?
- Anti-TPO alto: o que significa e o que comer
Glicemia, pré-diabetes e diabetes
Para quem convive com pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou diabetes gestacional. O diagnóstico e o medicamento ficam com o médico; aqui eu trato de como montar o prato todo dia.
Ciclo menstrual, SOP e endometriose
Para mulheres que sentem o ciclo pesar no apetite, na cólica e no peso. Investigar SOP, endometriose ou qualquer outra causa é do médico; o que eu ajusto é a conduta alimentar dentro desse quadro.
- Anticoncepcional engorda? O que muda no apetite
- Cólica menstrual: o que comer para sentir menos
- SOP: o que comer no dia a dia, sem dieta maluca
- SOP atrapalha emagrecer? O que pesa de verdade
- Fases do ciclo menstrual: o que comer em cada uma
- Endometriose: o que a dieta anti-inflamatória muda
- Fertilidade feminina: o que a alimentação influencia
Menopausa e perimenopausa
Para quem está na transição ou já passou dela e percebeu que o corpo mudou de comportamento sem aviso.
Osso, cálcio e vitamina D
Para quem precisa fechar a conta de cálcio do dia, tomando leite ou não, e quer proteger o osso pela comida.
Testosterona
Para homens que querem separar o que a comida realmente faz do que só a propaganda promete. Dosagem hormonal e reposição são assunto do médico.