4 Substituições que vão Acelerar seu Emagrecimento

4 substituições que irão turbinar sua perda de peso

Sim, eu sei que você não gosta de substituições, porém elas podem ser fundamentais durante o seu processo de perda de peso.

Por isso, aqui vão quatro dicas com substituições valiosas, que irão deixar sua perda de peso muito mais rápida, porém sem deixar o paladar de lado.

Depois dessas dicas, a sua perda de peso será muito mais rápida, confere a seguir:

Substituição 1: arroz branco por arroz de couve flor

Estava esperando pelo bom e velho arroz integral não é mesmo¿ Pois é, hoje iremos deixar a dieta ainda mais efetiva substituindo o arroz branco pelo arroz de couve flor.

O arroz de couve flor contém níveis baixos de carboidratos e por isso te ajuda a economizar até 200 calorias por dia.

Mas como preparar o arroz de couve flor¿ Simples, basta usar um ralador para triturar ela e em seguida cozer.

Substituição 2: macarrão integral pelo macarrão de abobrinha

Mais uma substituição em que os integrais ficam de fora e os legumes entram em cena para mostrar que existem muitas coisas e amigas da sua dieta.

A melhor parte é que para fazer o macarrão de abobrinha é bem simples: basta cortar a abobrinha no formato de espaguete ou até usar um ralador específico – a venda em diversas lojas de artigos para a cozinha, fazer o molho de sua preferência e em seguida comer igual o macarrão convencional.

Ao optar pelo macarrão de abobrinha você economizar, em média, 200 calorias diárias da sua alimentação.

Substituição 3: barra de chocolate pela barra de proteína

Hoje em dia existem diversos tipos, tamanhos, formatos e sabores das barrinhas de proteínas. A maioria sempre associada a doces como por exemplo, o chocolate, o que ajuda a se manter firme na dieta e ainda comer algo doce.

E ainda, ao optar pela barrinha de proteína você estará economizando de 100 a 200 calorias por porção e ainda estará adicionando cerca de 15 gramas de proteína na sua refeição; coisa que o chocolate não oferece.

Para não errar da escolha da barrinha de proteína ideal para o seu objetivo vale a pena ler o rótulo com mais atenção e até mesmo perguntar para o seu nutricionista qual é a mais adequada para você. Tem um vídeo em meu canal que fala sobre “Como escolher corretamente as barrinhas de proteínas”.

Além disso, evite exageros, pois até barrinhas de proteína em excesso te deixam mais longe das suas metas.

Substituição 4: coxinha de frango tradicional pela coxinha fit assada

Essa substituição é ideal para aquelas pessoas que adoram fritura ou não dispensam uma boa massa.

A boa notícia é que a coxinha fit é deliciosa e pode ser consumida sem sair da dieta, pois muitas delas são feitas a base de couve ou até mesmo diferentes tipos de batata.

Além disso, na embalagem, a coxinha fit já vem pré-assada e lembra muito o sabor da coxinha tradicional. Ou seja, você une a praticidade com o sabor tradicional que você tanto gosta.

O melhor dessa substituição é o quanto você poupa de calorias no seu dia a dia: cerca de 300 calorias a menos, nossa substituição campeã de economia.

Veja aqui o Vídeo da Minha Receita de Coxinha de Frango Fit.

A busca pela substituição de alimentos do nossa rotina pelas versões mais leves e que se adaptam na dieta é algo importante e que funcionará como grande aliado na sua perda de peso, por isso, busque sempre as melhores opções para você.

Vale lembrar também que a contagem de calorias é algo relativo e que irá da quantidade consumida de cada alimento, o que eu usei no texto serve como base para você entender o poder das substituições.

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