4 Substituições que vão Acelerar seu Emagrecimento

4 substituições que irão turbinar sua perda de peso

Sim, eu sei que você não gosta de substituições, porém elas podem ser fundamentais durante o seu processo de perda de peso.

Por isso, aqui vão quatro dicas com substituições valiosas, que irão deixar sua perda de peso muito mais rápida, porém sem deixar o paladar de lado.

Depois dessas dicas, a sua perda de peso será muito mais rápida, confere a seguir:

Substituição 1: arroz branco por arroz de couve flor

Estava esperando pelo bom e velho arroz integral não é mesmo¿ Pois é, hoje iremos deixar a dieta ainda mais efetiva substituindo o arroz branco pelo arroz de couve flor.

O arroz de couve flor contém níveis baixos de carboidratos e por isso te ajuda a economizar até 200 calorias por dia.

Mas como preparar o arroz de couve flor¿ Simples, basta usar um ralador para triturar ela e em seguida cozer.

Substituição 2: macarrão integral pelo macarrão de abobrinha

Mais uma substituição em que os integrais ficam de fora e os legumes entram em cena para mostrar que existem muitas coisas e amigas da sua dieta.

A melhor parte é que para fazer o macarrão de abobrinha é bem simples: basta cortar a abobrinha no formato de espaguete ou até usar um ralador específico – a venda em diversas lojas de artigos para a cozinha, fazer o molho de sua preferência e em seguida comer igual o macarrão convencional.

Ao optar pelo macarrão de abobrinha você economizar, em média, 200 calorias diárias da sua alimentação.

Substituição 3: barra de chocolate pela barra de proteína

Hoje em dia existem diversos tipos, tamanhos, formatos e sabores das barrinhas de proteínas. A maioria sempre associada a doces como por exemplo, o chocolate, o que ajuda a se manter firme na dieta e ainda comer algo doce.

E ainda, ao optar pela barrinha de proteína você estará economizando de 100 a 200 calorias por porção e ainda estará adicionando cerca de 15 gramas de proteína na sua refeição; coisa que o chocolate não oferece.

Para não errar da escolha da barrinha de proteína ideal para o seu objetivo vale a pena ler o rótulo com mais atenção e até mesmo perguntar para o seu nutricionista qual é a mais adequada para você. Tem um vídeo em meu canal que fala sobre “

Como escolher corretamente as barrinhas de proteínas

”.

Além disso, evite exageros, pois até barrinhas de proteína em excesso te deixam mais longe das suas metas.

Substituição 4: coxinha de frango tradicional pela coxinha fit assada

Essa substituição é ideal para aquelas pessoas que adoram fritura ou não dispensam uma boa massa.

A boa notícia é que a coxinha fit é deliciosa e pode ser consumida sem sair da dieta, pois muitas delas são feitas a base de couve ou até mesmo diferentes tipos de batata.

Além disso, na embalagem, a coxinha fit já vem pré-assada e lembra muito o sabor da coxinha tradicional. Ou seja, você une a praticidade com o sabor tradicional que você tanto gosta.

O melhor dessa substituição é o quanto você poupa de calorias no seu dia a dia: cerca de 300 calorias a menos, nossa substituição campeã de economia.

Veja aqui o Vídeo da Minha Receita de Coxinha de Frango Fit.

A busca pela substituição de alimentos do nossa rotina pelas versões mais leves e que se adaptam na dieta é algo importante e que funcionará como grande aliado na sua perda de peso, por isso, busque sempre as melhores opções para você.

Vale lembrar também que a contagem de calorias é algo relativo e que irá da quantidade consumida de cada alimento, o que eu usei no texto serve como base para você entender o poder das substituições.

Gostou do assunto? Quer saber mais?

Acesso meu canal no Youtube

e saiba mais!

Leia também

• Como emagrecer depois dos 30
• 8 dicas para queimar gordura
• Reeducação alimentar