Estamos a quatro meses do verão e você já começou a se preparar, não é mesmo? Nessa época, começam a surgir inúmeras “fórmulas” de como emagrecer, queimar calorias, chapar o abdômen… Enfim, fazer o possível e o impossível para conquistar aquele corpaço. Nessas horas, é importante ser cauteloso e consultar um especialista para não prejudicar sua saúde.
Para ajudar você, elaborei uma lista de dicas para ajudá-lo a se manter saudável e, ao mesmo tempo, arrasar nesse verão. Vamos lá!
1 – Hidrate-se
A água é o melhor agente de queima de gorduras no mercado. Acredite! O fígado, órgão que processa a gordura, precisa de muita água para funcionar bem. Além de ser ruim para sua saúde, ficar sem tomar água retarda o processo de queima de gordura e prejudica seus músculos e articulações.
2 – Não caia nas dietas da moda
Dietas da moda aparecem em todos os cantos, mas a propaganda delas é bem maior nessa época do ano. Não caia nessa. Esses “projetos milagrosos” podem até ajudar a emagrecer rapidamente, mas quando você voltar a consumir alimentos como antes, seu corpo ficará bem pior, sem falar na sua saúde.
3 – Coma sempre
Isso não quer dizer que você deve comer loucamente, a todo tempo. Os carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas magras consumidas em intervalos menores ajudar a queimar gordura.
4 – Coma depois de treinar
É claro que você precisar fazer alguma atividade física de sua preferência. Por isso, é super importante a refeição pós-treino. Consulte o seu nutricionista para saber o alimento adequado, de acordo com sua dieta.
5- Durma mais
Dormir o suficiente é essencial para queimar gordura. Estudos comprovam que menores períodos de sono provocam lentidão no metabolismo.
6 – Seja disciplinado
Um dos pontos mais importantes é não desistir do seu novo estilo de vida. Muita gente vai ao consultório, mas desiste depois do primeiro mês. Tenha disciplina e foco, só assim você vai conseguir atingir o seu objetivo. Outro fator importante é estabelecer metas possíveis, que você vai conseguir alcançar. Por isso é tão importante o papel de um nutricionista ao seu lado.
7 – Aproveite seu tempo
No verão os dias demoram mais para escurecer, então aproveite esse longo período ensolarado para se exercitar, praticar esportes, correr na praia, mas lembre-se que, caso se exponha muito tempo ao sol, é importante passar protetor solar.
8 – Banho de sol
Nos expondo ao sol, ele induz a produção de vitamina D em nosso corpo, trazendo muitos benefícios a nossa saúde, tais como: controle de pressão arterial, auxilio no sistema imune e atua na secreção de insulina. Uma deficiência de vitamina D pode causar riscos como obesidade e diabetes. Então vamos aproveitar os dias de verão para tomarmos um banho de sol na praia ou na piscina, evitando os horários de maior incidência solar, passando regularmente protetor solar e nos mantendo sempre hidratados.