Teresinha dos Santos: composição corporal em paratleta classe T46

Resposta rápida: Teresinha de Jesus Correia dos Santos é paratleta classe T46 e já competia quando chegou ao consultório, encaminhada pela treinadora. O problema não era treino, era composição corporal: percentual de gordura alto demais para quem vivia do esporte. O relato dela está na íntegra abaixo, e ao redor explico por que avaliação e conduta em paratleta têm particularidades que os cálculos e as tabelas convencionais não cobrem.

O depoimento dela, na íntegra

Eu cheguei ao Marcos em 2014, através da minha treinadora, que já sabia que ele era o nutricionista ideal para que juntos pudéssemos atingir meus objetivos. Quando cheguei ao consultório eu já era atleta, mas tinha um percentual de gordura muito alto para quem vivia pelo esporte. Diante disso, trabalhamos pesado na perda de gordura e os resultados foram surgindo rapidamente; com dois meses de acompanhamento eu tinha perdido uma porcentagem bem alta de gordura.

Através de uma alimentação equilibrada e treinos, hoje estou muito próxima de chegar onde preciso. Foi uma junção de fatores bem desenvolvida que deu muito certo e que, com certeza, reflete positivamente no meu desenvolvimento pessoal e profissional. O Marcos foi peça fundamental neste progresso.

Teresinha de Jesus Correia dos Santos, 35 anos na época do depoimento, paratleta classe T46

O que significa a classe T46

No atletismo paralímpico, a letra T indica provas de pista e de campo com corrida ou salto, e o número define o grupo de elegibilidade. A classe 46 reúne atletas com deficiência em membro superior, incluindo amputação, que competem correndo.

Isso importa nutricionalmente por um motivo direto: a mecânica da corrida muda. Sem o balanço completo dos braços, o custo energético da passada e o padrão de equilíbrio são diferentes, e o gasto não corresponde ao previsto para um corredor sem deficiência de mesmo peso e altura.

Por que avaliar paratleta é diferente

Praticamente todas as ferramentas que um nutricionista usa no dia a dia foram construídas a partir de populações sem deficiência. Isso cria três problemas de uma vez.

Equações de gasto energético usam peso, altura, idade e sexo, e assumem uma composição corporal padrão. Em quem tem amputação ou diferença importante de membro, essa premissa não vale, e a estimativa erra.

Fórmulas de percentual de gordura por dobras cutâneas foram validadas em pontos anatômicos específicos, e a leitura muda quando a distribuição de massa é diferente. O mesmo vale para bioimpedância, que estima a partir de modelos de condução elétrica do corpo inteiro.

Índices baseados em altura e peso, como o índice de massa corporal, perdem sentido em várias situações da população paralímpica. Por isso, no paratleta, a leitura precisa vir de acompanhamento em série com o mesmo método, mais do que de um valor absoluto isolado.

O gasto energético não segue a tabela

Em atleta paralímpico, o gasto pode ser maior ou menor que o previsto, dependendo do tipo de deficiência, da modalidade e da eficiência do movimento. Em algumas condições o custo de deslocamento é maior; em outras, a massa metabolicamente ativa é menor e o gasto cai.

Por isso a estimativa por fórmula é ainda menos confiável nesse grupo do que na população geral, e a medida direta ganha peso. É a mesma lógica que aplico em qualquer caso em que a equação não é confiável, descrita em teste de metabolismo.

Na prática, o ponto de partida vira o consumo atual real, ajustado a partir da resposta observada em treino, desempenho e composição corporal ao longo das semanas.

Composição corporal sem cortar demais

Quando o objetivo é reduzir gordura em quem compete, o risco não é falhar em emagrecer. É emagrecer errado. Déficit agressivo em atleta reduz massa magra, compromete recuperação e derruba o desempenho justamente na temporada.

Os três pilares que evitam isso são: déficit moderado em vez de agressivo, proteína suficiente e bem distribuída ao longo do dia, e manutenção do treino de força durante todo o processo. É isso que faz a perda pender para gordura e não para músculo.

Também importa quando fazer. Reduzir gordura fora do período competitivo e chegar na temporada com o trabalho pronto é diferente de tentar emagrecer às vésperas da prova. Como acompanhar essa mudança está em bioimpedância e o que ela mostra.

Pontos que merecem atenção extra

Alguns temas aparecem com frequência maior nessa população e entram na avaliação de rotina.

Saúde óssea, porque menor descarga de peso em algumas modalidades e histórico de restrição alimentar afetam a densidade mineral. Vitamina D e cálcio entram na conta, junto com energia total adequada.

Ferro, porque deficiência derruba desempenho antes de virar anemia e é frequente em atleta que come pouco.

Hidratação e termorregulação, que em algumas deficiências têm resposta alterada e exigem estratégia individual em treino e prova.

Saúde intestinal, porque constipação é queixa comum em parte dessa população e afeta conforto, treino e absorção. O ponto de partida está em protocolo para intestino.

Perguntas frequentes

Este é um de cinco casos reunidos em resultados e depoimentos, com atletas de seleção brasileira, paratleta, ultramaratonista e corredor master.