A menopausa é um processo natural no qual as mulheres experimentam uma queda nos níveis hormonais que podem causar vários sintomas desagradáveis.
Esses sintomas incluem ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, insônia e secura vaginal. Muitas mulheres procuram tratamentos hormonais, mas desconhecem os tratamentos naturais para aliviar esses sintomas.
Confira abaixo 10 ervas e suplementos que podem auxiliar nos sintomas da menoapausa.
O black cohosh é uma planta nativa da América do Norte e é utilizada para tratar sintomas da menopausa. Também conhecida como cimicifuga racemosa, é utilizada há séculos pelos índios como remédio para diversas doenças, incluindo os sintomas da menopausa.
Estudos indicam que a planta possui substâncias semelhantes ao estrogênio, o que a torna eficaz para reduzir os calorões, suores noturnos, insônia e alterações de humor.
O trevo vermelho é outra opção de remédio natural para a menopausa. A planta é rica em isoflavonas, que têm efeitos semelhantes aos do estrogênio no organismo. Além de aliviar os sintomas da menopausa, o red clover também pode ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de doenças cardíacas, ele também auxilia nas ondas de calor e a secura vaginal.
Além disso, o trevo vermelho pode ser utilizado para reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
DONG QUAI
O dong quai, é uma planta originária da China, utilizada na medicina tradicional chinesa há mais de 2 mil anos. A planta é indicada para regular o ciclo menstrual, reduzir os sintomas da menopausa e aumentar a libido feminina. Além disso, a planta possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e a melhorar a circulação sanguínea.
Óleo de Prímula
O óleo de prímula é uma fonte rica em ômega-6, que podem ajudar a aliviar sintomas da menopausa, como secura vaginal e irritabilidade. Estudos também sugerem que o óleo de prímula pode ajudar a reduzir a perda óssea em mulheres na pós-menopausa.
Maca Peruana
A maca é uma raiz nativa do Peru que tem sido utilizada como suplemento alimentar para tratar sintomas da menopausa.
A planta é indicada para aumentar a libido feminina, melhorar a fertilidade e reduzir os sintomas da menopausa, como os calorões e a insônia. Além disso, a maca pode ser utilizada para aumentar a energia e a resistência física.
Soja
A soja é uma fonte rica em fitoestrogênios, substâncias que imitam o estrogênio no corpo. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio diminuem, o que pode causar sintomas desconfortáveis. Os fitoestrogênios podem ajudar a aliviar esses sintomas, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e osteoporose.
Ela também é uma leguminosa riquíssima em nutrientes como: proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
As sementes de linhaça são uma fonte rica em lignanas, compostos que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais no organismo. Estudos indicam que o consumo de sementes de linhaça pode ajudar a reduzir sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.
Elas também são conhecidas por ajudarem a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer de mama e próstata, além de melhorar a digestão e o trânsito intestinal. A semente de linhaça também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a controlar a pressão arterial.
O ginseng é uma planta utilizada na medicina tradicional chinesa há séculos. Estudos sugerem que a planta pode ajudar a reduzir sintomas da menopausa, como fadiga, insônia e ansiedade.
Ele é conhecido por melhorar a função cerebral, aumentar a energia e a resistência física, além de reduzir o estresse e a ansiedade. O ginseng também pode ajudar a regular o açúcar no sangue e a melhorar a função sexual.
A valeriana é uma erva que tem propriedades sedativas naturais e pode ajudar a melhorar principalmente a qualidade do sono durante a menopausa. A valeriana também auxilia nas questões relacionadas a ansiedade, insônia e estresse.
A erva ajuda a relaxar o sistema nervoso e em algumas mulheres pode ajudar a reduzir a dor menstrual e os sintomas da síndrome do intestino irritável.
O vitex, é uma erva que pode ajudar a equilibrar os hormônios durante a menopausa. Estudos sugerem que o vitex pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual e da menopausa, incluindo ondas de calor, irritabilidade e depressão.
A planta também é utilizada para tratar problemas hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos e a mastalgia.
Ele ajuda a regular o ciclo menstrual e a reduzir os sintomas da TPM, como a irritabilidade e a ansiedade. O vitex também pode ajudar a aumentar a fertilidade e a melhorar a acne.
Os suplementos e ervas naturais apresentados acima são apenas alguns exemplos de como a nutrição pode beneficiar a saúde da mulher.
É importante lembrar que eles não substituem um planejamento individualizado de alimentação e suplementação.
Cada mulher é única e pode responder de maneira diferente a diferentes tratamentos.