Você é uma pessoa que se preocupa na hora de comprar seus alimentos? Pois devia, muitas pessoas não têm a menor noção da composição do que estão ingerindo. E essa falta de conhecimento pode gerar complicações em sua saúde, caso faça uso de algum tipo de nutriente em excesso ou deixe de consumir outros. Mas […]
Você conhece o valor nutricional dos alimentos? Entenda a importância! Leia mais »
Para ficarem mais apetitosos e atrativos ao consumidor, os alimentos industrializados são coloridos artificialmente. Mas algumas pessoas têm alergia ao corante, problema que pode variar em intensidade de um individuo para outro. As reações alérgicas se manifestam logo após o consumo e podem causar sintomas desagradáveis e alguns muito graves. Neste post, mostraremos os sintomas
CONFIRA 3 DICAS PARA APRENDER A LIDAR COM A ALERGIA A CORANTE Leia mais »
Eliminar a carne e outras proteínas animais é uma escolha que cada dia mais pessoas fazem, seja por filosofia de vida, cuidado com a saúde ou busca pelo bem-estar. De qualquer maneira, essa mudança de hábitos precisa ter como base uma alimentação vegetariana saudável. Por isso, estar atento a um cardápio balanceado com o teor
Não perca: 5 dicas para manter uma alimentação vegetariana saudável Leia mais »
Aqueles que buscam comer de forma saudável sabem que as dúvidas são frequentes na hora de escolher os alimentos. Com tantas opções no mercado e informações que circulam nas mídias sociais, é comum nos sentirmos perdidos e com receio. No entanto, existe um fator que é unânime: frutas, legumes e verduras devem fazer parte do
Comida orgânica: quais as vantagens desse tipo de alimentação? Leia mais »
Chegar na 3ª década da vida, pode parecer uma viagem para um lugar desconhecido. O metabolismo diminui 2 a 3% do seu gasto em comparação aos gloriosos 20 e poucos anos de idade. Pode parecer pouco, mas em média ele acaba economizando 1500kcal por mês. Fazendo uma simples conta, isso se equivale à 10 pães no
COMO EMAGRECER DEPOIS DOS 30? Leia mais »
A suplementação é, sem dúvidas, uma aliada e tanto para quem busca o desenvolvimento muscular. Dificilmente encontramos pessoas que treinem pesado e não tomem suplementos para potencializar os resultados. É que a suplementação supre a necessidade de ingestão de determinados nutrientes importantes que muitas vezes temos dificuldade em conseguir com uma rotina corrida como nos
Devo suplementar nos dias de folga? Leia mais »
A proteína sempre foi muito polêmica dentro e fora do consultório. A ciência por anos debateu e se posicionou sobre qual seria o consumo adequado de proteínas, a resposta para os estudos era sempre a mesma, girando em torno de 0,6 a 1,2g por kg de peso. Mas o que isso equivale? Praticamente um bife
Proteína em excesso faz mal? Confira Leia mais »
Exame de Sangue O exame é uma ferramenta imprescindível na avaliação nutricional. Muitos pacientes saem do consultório com o pedido do exame na mão, mas muitos não o fazem. Você também já fez isso? É claro que você sabe que, melhorando o seu hábito alimentar, você também melhora alguns parâmetros bioquímicos como o colesterol LDL, HDL
Exame de sangue no acompanhamento nutricional Leia mais »
O chá verde é considerado um alimento funcional, que podemos encontrar em diversas fórmulas termogênicas e também em geladeiras de lojas de conveniência ou supermercados. É obtido das folhas da Camellia sinensis e rico em catequinas que dão a ele seu sabor amargo. Além de sua conhecida ação termogênica, potencializando a perda de gordura corporal,
Chá verde, infusão, extrato ou bebida pronta? Leia mais »
Quem tem uma rotina muito atribulada pode sentir dificuldade em manter um plano alimentar que demande pequenas refeições durante o dia. Nesse caso, é possível optar por alternativas que se encaixem melhor no seu estilo de vida. Uma delas é o jejum intermitente. Mas como praticá-lo? -Em primeiro lugar, entenda o que é o jejum
Dicas essenciais para ter sucesso no jejum intermitente. Leia mais »
