Quem tem diabetes pode comer fruta? Quais, quanto e o que o índice glicêmico muda
sim, quem tem diabetes pode comer fruta, e na maioria dos casos deve. Fruta inteira não está associada a mais diabetes nem a pior…
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Saúde Cardiometabólica
Conteúdos para aprofundar o tema com clareza, contexto e aplicação prática.
ARTIGOS SELECIONADOS
Saúde Cardiometabólica
Embutidos causam câncer? O que a classificação da OMS diz
a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer classificou a carne processada como Grupo 1, ou seja, há evidência suficiente de que ela causa câncer…
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Dieta DASH: como funciona e por que ela baixa a pressão
a DASH é um padrão alimentar criado nos Estados Unidos nos anos 1990 para baixar a pressão arterial pela comida. Ela aumenta frutas, verduras,…
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Chocolate 70% cacau faz bem? Quanto comer por dia
chocolate com 70% de cacau tem flavanóis, compostos com efeito pequeno e mensurável sobre pressão arterial e função do endotélio. A faixa que faz…
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Quantas castanhas por dia? A porção que faz sentido
a porção diária mais estudada é de 28 a 30 gramas, o que dá um punhado fechado na mão. Na prática: cerca de 20…
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Quanta carne vermelha dá para comer por semana?
para a maioria dos adultos saudáveis, algo em torno de três porções de carne vermelha não processada por semana, somando entre 350 e 500…
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Canela baixa a glicemia? O que os estudos mostram
a canela mexe um pouco na glicemia de jejum de algumas pessoas, e não muda a hemoglobina glicada de forma confiável. Meta-análises encontram queda…
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Suco de beterraba baixa a pressão? O que o nitrato faz
sim, suco de beterraba baixa a pressão, e o efeito é medido em ensaios clínicos sérios. A queda média fica em torno de 4…
Ler o artigo →Alimentos ricos em potássio: para que serve e quem precisa cuidar
os alimentos mais ricos em potássio são feijão e outras leguminosas, batata e outros tubérculos, abacate, água de coco, folhas verdes cozidas, tomate, beterraba,…
Ler o artigo →Água alcalina faz bem? O que o corpo faz com o pH
água alcalina é água com pH acima de 7, normalmente entre 8 e 9,5. Ela não muda o pH do seu sangue, porque o…
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baixa um pouco, e só em quem já tem a pressão alta. As meta-análises de ensaios clínicos encontram queda média de cerca de 5…
Ler o artigo →Abacate ajuda no colesterol? Quanto comer sem exagerar
abacate não "limpa" artéria, mas ajuda o perfil de colesterol quando entra no lugar de outra gordura, e não em cima dela. A gordura…
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