Dayane Camillo: ginástica rítmica, hipotireoidismo e o fim do pavor de dieta

Resposta rápida: Dayane Camillo passou a adolescência e a vida adulta inteira dentro de um esporte que cobra peso todos os dias. Foi duas vezes finalista olímpica na ginástica rítmica, em Sidney 2000 e Atenas 2004, e campeã panamericana. Quando parou de competir, não queria mais ouvir a palavra dieta. Anos depois voltou a treinar, procurou acompanhamento e trouxe junto um hipotireoidismo que a deixava inchada. O relato dela está na íntegra abaixo, e ao redor dele eu explico o que costuma acontecer com ex-atleta de alto rendimento e por que inchaço e tireoide andam juntos com mais frequência do que se imagina.

Quem é Dayane Camillo

Dayane Camillo da Silva começou na ginástica rítmica aos seis anos e entrou para a Seleção Brasileira aos treze. Na conta dela estão o bronze no Pan de Mar del Plata em 1995, o ouro em Winnipeg em 1999, que foi a primeira medalha de ouro do Brasil na modalidade em Jogos Panamericanos, e o ouro no Pan de Santo Domingo em 2003, onde ainda somou dois ouros nas finais por aparelho.

Nos Jogos Olímpicos, chegou à final em Sidney 2000 e em Atenas 2004, terminando em oitavo lugar nas duas. Poucas atletas brasileiras da modalidade chegaram a duas finais olímpicas.

Ela é de Londrina e o acompanhamento aconteceu aqui, anos depois da aposentadoria das quadras, quando voltou a treinar por conta própria.

O depoimento dela, na íntegra

Como fui da Seleção Brasileira de Ginástica Rítmica, fiquei por muito tempo fazendo dieta. Assim que parei de treinar, não queria mais ver dieta na minha frente.

Depois de alguns anos, mais propriamente no ano passado, comecei a treinar com o objetivo de perder gordura localizada e, como queria buscar um resultado melhor, procurei o Marcos H. Hirata. Sempre digo que o Hirata me fez gostar de fazer dieta, pois com o acompanhamento dele o empenho deixou de ser algo forçado.

Antes eu tinha pavor de dieta, hoje sigo o plano alimentar todos os dias. Os resultados da dieta, aliada ao treinamento, são perceptíveis no ganho de massa muscular e perda de gordura.

Acho importante dizer que não resolvi entrar na linha apenas pela aparência, mas também pela saúde. Tenho hipotiroidismo e isso me deixa muito inchada. Com a dieta, meus exames de sangue estão em dia com as taxas dentro do esperado.

Não adianta apenas estarmos bonitas por fora, o importante mesmo é ter uma vida saudável e isso refletirá naturalmente no nosso exterior.

Dayane Camillo, 38 anos na época do depoimento

Por que ex-atleta de alto rendimento adoece de dieta

A frase mais importante do depoimento é a primeira: fiquei muito tempo fazendo dieta, e quando parei não queria mais ver dieta na minha frente. Isso não é frescura, é consequência previsível.

Modalidades estéticas e de categoria de peso cobram controle alimentar diário durante a fase de formação, muitas vezes começando na infância. O comitê olímpico internacional publicou consenso sobre a síndrome de deficiência energética relativa no esporte, que descreve o que acontece quando a energia disponível fica cronicamente abaixo do necessário: efeitos sobre metabolismo, densidade óssea, imunidade, ciclo menstrual, humor e desempenho.

Quando a carreira termina, o corpo muda, o gasto despenca e o repertório alimentar que sobrou é o da restrição. A pessoa sabe contar caloria, mas não sabe comer sem contar. É por isso que a virada que ela descreve, o empenho deixar de ser algo forçado, importa mais que qualquer número: sem isso, nada se sustenta.

Hipotireoidismo e inchaço: o que a alimentação muda

O hipotireoidismo reduz a produção de hormônios tireoidianos e desacelera processos que dependem deles. Entre as manifestações descritas na literatura estão cansaço, intolerância ao frio, constipação, ganho de peso, pele seca e retenção de líquido, que é o inchaço que ela cita.

Aqui é preciso separar o que a comida faz e o que ela não faz. Alimentação não substitui reposição hormonal, e ninguém deve mexer em medicação por causa de dieta. O que a alimentação faz, e faz bem, é atuar sobre três frentes que somam ao tratamento: garantir os nutrientes que a tireoide usa, reduzir o que agrava a retenção, e sustentar massa magra, que é o tecido que segura o gasto energético quando o metabolismo já está mais lento.

Sobre a retenção, dois ajustes costumam render mais que qualquer suplemento: sódio e regularidade de horários. Consumo alto de ultraprocessado carrega sódio suficiente para manter a pessoa inchada mesmo com a tireoide compensada. E o próprio acompanhamento dos exames, como ela menciona, é o que mostra se o conjunto está funcionando.

Quais nutrientes importam para a tireoide

Duas advertências que valem mais que a tabela. Suplemento de biotina, comum em fórmula para cabelo e unha, interfere na dosagem de TSH e T4 livre em vários métodos de laboratório e pode gerar resultado falso. E castanha do Pará em excesso passa do ponto: selênio tem margem estreita entre o suficiente e o demais.

Como a conduta muda nesse cenário

Com histórico de restrição longa, a conduta começa pelo oposto do que a pessoa espera. Não se corta mais, se organiza. Proteína suficiente em todas as refeições, energia adequada para sustentar o treino, e nenhum alimento na lista de proibidos logo de saída.

Treino de força entra como parte do plano, não como acessório. Ganho de massa muscular e perda de gordura ao mesmo tempo, que é o que ela descreve, acontece com mais facilidade em quem está retornando ao treino depois de um período parado, e depende de proteína e de estímulo, não de déficit agressivo.

E o acompanhamento é por exame, não por balança. Em quem tem tireoide alterada, o peso oscila por retenção e engana. Se você quer entender como esse acompanhamento é conduzido, veja como funciona a primeira consulta, e se o seu caso envolve tireoide, o ponto de partida está em saúde hormonal.

Perguntas frequentes

Este é um de cinco casos reunidos em resultados e depoimentos, com atletas de seleção brasileira, paratleta, ultramaratonista e corredor master.