No rol dos mitos que atrapalham seus resultados, este é um dos piores. Porque induz as pessoas a realizarem exercícios e se hidratarem de forma totalmente incorreta.
Primeiro precisamos entender que suar não emagrece, nem queima gordura. O suor é apenas uma forma que o corpo encontra de eliminar o calor e não superaquecer, mantendo a temperatura ideal para o nosso organismo, que é de 37 graus.
Suar faz você eliminar líquidos, 95% de água e 5% de sais minerais, que depois terão que ser repostos. Então não adianta forçar a transpiração usando cintas, moletons ou treinando em temperaturas inadequadas. Isso só vai prejudicar seu rendimento nos treinos, que poderia ser melhor com o uso de roupas confortáveis e com o clima mais agradável do começo da manhã, do final da tarde e da noite.
Outro risco dessa lenda é não tomar água antes, durante e depois dos exercícios e ter uma desidratação, atrapalhando o bom funcionamento do seu corpo e fazendo seu ânimo para treinar ir, literalmente, por água abaixo.
O ideal é se hidratar corretamente durante toda a atividade física, ingerindo água em pequenas quantidades, de forma constante. Beber água não só ajuda a eliminar toxinas como ainda contribui para o processo de emagrecimento, fazendo com que você se sinta saciado e passe a consumir porções menores durante as refeições.