Massa magra ideal por idade: tabela e como interpretar
não existe um número único de massa magra ideal, existe uma faixa que muda com idade, sexo e altura. Em vez de perseguir um…
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Metabolismo
Artigos sobre metabolismo, metabolismo adaptado e gasto energético
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Metabolismo
Idade metabólica: o que significa e se vale levar a sério
idade metabólica é um número inventado pelo fabricante da balança, não um marcador clínico. O aparelho estima a sua taxa metabólica basal, compara com…
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Equação de Harris Benedict: fórmula, exemplo e por que Mifflin costuma errar menos
a equação de Harris Benedict estima a taxa metabólica basal a partir de peso, altura, idade e sexo. Ela nasceu em 1918, foi construída…
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Circunferência abdominal: como medir e qual o valor normal
meça em pé, com a pele descoberta, no ponto médio entre a última costela e a borda superior do osso do quadril, ao fim…
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Taxa metabólica basal alta ou baixa: qual é a melhor, e o que significa metabolismo acelerado
nem alta nem baixa é melhor por si só. A taxa metabólica basal é quase toda explicada por quanta massa magra você carrega, e…
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Relógio que conta calorias funciona? O erro real dos gadgets
funciona para contar passos e para acompanhar frequência cardíaca, e não funciona para dizer quantas calorias você gastou. Quando pesquisadores compararam relógios e pulseiras…
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NEAT: quanto o corpo gasta fora do treino e como aumentar isso
mesmo parado, o corpo gasta energia o tempo todo, e a maior fatia disso é o metabolismo basal, algo em torno de 1.300 a…
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Quantas calorias você gasta dormindo em 8 horas?
um adulto gasta, em oito horas de sono, algo entre 350 e 600 kcal, dependendo principalmente do peso e da quantidade de massa magra.…
Ler o artigo →Massa magra é músculo? A diferença que muda seu resultado
não, massa magra não é músculo. Massa magra é tudo o que não é gordura: músculo, osso, órgãos, pele, sangue e a água que…
Ler o artigo →Percentual de gordura ideal: tabela para homens e mulheres
não existe um número único de percentual de gordura ideal, existem faixas por sexo e por idade. Para mulheres adultas saudáveis, a literatura trabalha…
Ler o artigo →Como medir massa muscular em casa sem aparelho caro
em casa você não mede massa muscular em quilos com precisão, mas consegue acompanhar a variação dela com três ferramentas baratas: fita métrica em…
Ler o artigo →Gordura no fígado: o que comer para reverter a esteatose
O que comer para reverter gordura no fígado: por que perder 7-10% do peso é o tratamento com mais evidência, o papel do café,…
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