Low carb e cetogênica para corredores: o que muda no ritmo
low carb e cetogênica aumentam mesmo a capacidade de queimar gordura, isso está bem demonstrado. O problema é que essa adaptação vem com um…
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Nutrição Esportiva
Nutrição para atletas e praticantes de atividade física
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Nutrição Esportiva
Intestino solto na corrida: por que dá e o que evitar
intestino solto na corrida acontece porque o exercício desvia sangue do intestino para a musculatura, acelera o trânsito e sacode mecanicamente o abdome. Some…
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Hiponatremia: dá para beber água demais na corrida?
dá, sim. Hiponatremia associada ao exercício é a queda do sódio do sangue abaixo de 135 milimóis por litro durante ou logo depois do…
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Enjoo correndo: o que costuma estar por trás
enjoo correndo quase sempre vem de estômago cheio demais em um corpo que desviou sangue do aparelho digestivo para os músculos. Os gatilhos mais…
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Correr em jejum emagrece mais rápido? E quando faz sentido treinar assim
correr em jejum aumenta a proporção de gordura usada durante aquela corrida, isso é medido e real. O que os estudos de médio prazo…
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Correr de manhã cedo: dá para comer alguma coisa antes?
dá, e na maioria das vezes vale a pena. Se você tem de 15 a 30 minutos entre acordar e sair correndo, a escolha…
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Ler o artigo →Cãibra na corrida: o que fazer e o que a comida resolve
na hora, pare, alongue devagar o músculo que travou e mantenha o alongamento até soltar. É o que resolve mais rápido, porque a cãibra…
Ler o artigo →Café da manhã no dia da prova: o que comer e a que horas
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