Equilibrar saúde e bem-estar em dias tão estressantes como os que estamos vivendo, muitas vezes, pode parecer um sonho distante e difícil. Saber como se sentir bem é algo que vai muito além de vestir aquela calça 38 e integra todos os aspectos da nossa vida, até mesmo o emocional. Não existe receita mágica para […]
Como ter resultados garantindo bem-estar e saúde Leia mais »
Diferentemente de dietas restritivas e cansativas — pois a pessoa precisa olhar no cardápio a cada alimento ingerido para saber se está comendo a quantidade adequada —, a reeducação alimentar é eficientíssima para você aprender a comer direito, mantendo um corpo saudável sem sacrifícios. Reeducando sua alimentação, não será necessário cortar determinados grupos alimentares e
6 dicas de como otimizar uma reeducação alimentar Leia mais »
Para ficarem mais apetitosos e atrativos ao consumidor, os alimentos industrializados são coloridos artificialmente. Mas algumas pessoas têm alergia ao corante, problema que pode variar em intensidade de um individuo para outro. As reações alérgicas se manifestam logo após o consumo e podem causar sintomas desagradáveis e alguns muito graves. Neste post, mostraremos os sintomas
CONFIRA 3 DICAS PARA APRENDER A LIDAR COM A ALERGIA A CORANTE Leia mais »
Chegar na 3ª década da vida, pode parecer uma viagem para um lugar desconhecido. O metabolismo diminui 2 a 3% do seu gasto em comparação aos gloriosos 20 e poucos anos de idade. Pode parecer pouco, mas em média ele acaba economizando 1500kcal por mês. Fazendo uma simples conta, isso se equivale à 10 pães no
COMO EMAGRECER DEPOIS DOS 30? Leia mais »
De uma hora para a outra, um novo tipo de alimento se torna o vilão de todo mundo. De repente inventam a onda de cortar glúten, depois incitam o corte de gordura, depois restringem o carboidrato, o ovo, a farinha, a lactose… Com um novo inimigo da saúde surgindo a cada nova temporada, fica difícil
A suplementação é, sem dúvidas, uma aliada e tanto para quem busca o desenvolvimento muscular. Dificilmente encontramos pessoas que treinem pesado e não tomem suplementos para potencializar os resultados. É que a suplementação supre a necessidade de ingestão de determinados nutrientes importantes que muitas vezes temos dificuldade em conseguir com uma rotina corrida como nos
Devo suplementar nos dias de folga? Leia mais »
Pense na seguinte situação: você resolveu começar uma mudança de hábitos alimentares, até então não seguia qualquer tipo de orientação ou tinha qualquer restrição quanto a doces, bebidas alcoólicas e gorduras. Comia esses alimentos conforme sua vontade, mas você resolveu mudar! Iniciou um plano de exercícios e também começou a controlar esses alimentos problemáticos. A
Seu metabolismo é lento ou está lento? Leia mais »
A cafeína é uma substância facilmente encontrada em bebidas como café, guaraná, refrigerantes à base de cola, chás feitos da planta Camellia sinensis (chá verde, chá vermelho, chá branco), bebidas à base de erva mate (como o tereré e o chimarrão), além de ser comumente comercializada em cápsulas ou em pó. A procura por esta
Cafeína sem a orientação, confira os perigos Leia mais »
A proteína sempre foi muito polêmica dentro e fora do consultório. A ciência por anos debateu e se posicionou sobre qual seria o consumo adequado de proteínas, a resposta para os estudos era sempre a mesma, girando em torno de 0,6 a 1,2g por kg de peso. Mas o que isso equivale? Praticamente um bife
Proteína em excesso faz mal? Confira Leia mais »
Exame de Sangue O exame é uma ferramenta imprescindível na avaliação nutricional. Muitos pacientes saem do consultório com o pedido do exame na mão, mas muitos não o fazem. Você também já fez isso? É claro que você sabe que, melhorando o seu hábito alimentar, você também melhora alguns parâmetros bioquímicos como o colesterol LDL, HDL
Exame de sangue no acompanhamento nutricional Leia mais »
