O sono é um elemento fundamental na nossa vida. Porém, com a rotina corrida, Netflix em casa e com internet no smartphone, muita gente acaba dormindo muito tarde e se privando das sete ou oito horas de sono aconselhadas para um adulto se manter saudável. Mas, além de deixar a saúde em dia, será que
DORMIR POUCO ATRAPALHA O EMAGRECIMENTO? O NUTRICIONISTA MARCOS HIRATA RESPONDE! Leia mais »
Saber o que fazer para parar de comer doce, ou, até mesmo, buscar opções mais saudáveis para o seu dia a dia, sem sofrer com a compulsão, parece ser algo desafiador, não é mesmo? Isso é ainda mais frequente com quem quer emagrecer e não consegue, mesmo se exercitando corretamente. O consumo de açúcar está
Os alimentos energéticos, como o próprio nome diz, são responsáveis por fornecerem energia ao organismo. Eles proporcionam a vitalidade necessária para que o corpo desenvolva suas atividades diárias e suas funções vitais, como respirar e pensar. Mas saiba que esses alimentos apresentam diferenças importantes entre si e que a escolha adequada é fundamental para uma
CONHEÇA OS ALIMENTOS ENERGÉTICOS QUE IRÃO TE AJUDAR A TER MAIS DISPOSIÇÃO Leia mais »
Alimentar-se de forma equilibrada é uma preocupação cada vez mais presente na vida dos brasileiros. Isso porque as pessoas já perceberam que se alimentando melhor alcançam mais qualidade de vida e longevidade. Diante disso, fica claro que esse profissional é fundamental para a manutenção da saúde, já que ele estuda as características dos alimentos e
Entenda a importância do nutricionista e como pode te ajudar Leia mais »
Para ficarem mais apetitosos e atrativos ao consumidor, os alimentos industrializados são coloridos artificialmente. Mas algumas pessoas têm alergia ao corante, problema que pode variar em intensidade de um individuo para outro. As reações alérgicas se manifestam logo após o consumo e podem causar sintomas desagradáveis e alguns muito graves. Neste post, mostraremos os sintomas
CONFIRA 3 DICAS PARA APRENDER A LIDAR COM A ALERGIA A CORANTE Leia mais »
Eliminar a carne e outras proteínas animais é uma escolha que cada dia mais pessoas fazem, seja por filosofia de vida, cuidado com a saúde ou busca pelo bem-estar. De qualquer maneira, essa mudança de hábitos precisa ter como base uma alimentação vegetariana saudável. Por isso, estar atento a um cardápio balanceado com o teor
Não perca: 5 dicas para manter uma alimentação vegetariana saudável Leia mais »
Aqueles que buscam comer de forma saudável sabem que as dúvidas são frequentes na hora de escolher os alimentos. Com tantas opções no mercado e informações que circulam nas mídias sociais, é comum nos sentirmos perdidos e com receio. No entanto, existe um fator que é unânime: frutas, legumes e verduras devem fazer parte do
Comida orgânica: quais as vantagens desse tipo de alimentação? Leia mais »
A dificuldade de excluir totalmente a ingestão de produtos industrializados faz parte da vida de milhões de brasileiros. Quem tem essa preocupação e tenta ter uma boa alimentação já deve ter se visto na seguinte cena: você chega no supermercado e se depara com dezenas de opções de um mesmo produto. E agora, qual escolher? Você
Afinal, o que devo observar na tabela nutricional dos alimentos? Leia mais »
Em meio a uma rotina cada vez mais atribulada, sabemos que cuidar da alimentação e da boa forma nem sempre é uma tarefa simples. Dessa forma, contar com o auxílio do profissional correto é uma das principais chaves para o sucesso nesse sentido. Ele será o responsável por definir o plano alimentar mais adequado aos
Veja como escolher nutricionista de acordo com suas necessidades! Leia mais »
Chegar na 3ª década da vida, pode parecer uma viagem para um lugar desconhecido. O metabolismo diminui 2 a 3% do seu gasto em comparação aos gloriosos 20 e poucos anos de idade. Pode parecer pouco, mas em média ele acaba economizando 1500kcal por mês. Fazendo uma simples conta, isso se equivale à 10 pães no
Tive problemas com meu peso desde a infância. Maus hábitos alimentares e o sedentarismo fizeram parte da minha rotina por muitos anos. Na adolescência me submeti há várias dietas radicais, sem a orientação de um profissional e assim o ganho de peso foi se intensificando. No período da faculdade ganhei 20 kg e cheguei a
Perdi 20kg ao aprender que a dieta não é um período de restrições alimentares Leia mais »
As minhas blitz servem para você descobrir as calorias escondidas nas refeições comuns do seu dia a dia e o quanto elas podem afastar você dos seus objetivos. Hoje eu explico um pouco mais dos nutrientes encontrados naquelas marmitas que costumamos pedir na hora do almoço. Confira a seguir o que eu descobri: Com a
Quantas calorias pode ter em uma marmitex media? Leia mais »
