O que é Calorimetria Indireta?
A calorimetria indireta é o exame mais preciso para medir o seu metabolismo basal real — quantas calorias seu corpo realmente gasta em repouso. Diferente de fórmulas genéricas, o teste mede diretamente o consumo de oxigênio e a produção de CO₂ para calcular com precisão o gasto energético individual.
Por que a Calorimetria Indireta é diferente de tabelas e calculadoras?
As fórmulas populares (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor) estimam o metabolismo com base em peso, altura e idade — e podem errar em até 30% para o seu caso específico. Com a calorimetria indireta, medimos o seu metabolismo real, com precisão de laboratório, diretamente na sua respiração.
Quem se beneficia da Calorimetria Indireta?
- Pessoas que já tentaram emagrecer várias vezes sem sucesso
- Quem está em platô de emagrecimento (a balança parou de andar)
- Atletas e praticantes de atividade física que querem otimizar performance
- Pacientes com histórico de dietas restritivas que podem ter afetado o metabolismo
- Quem quer precisão máxima na prescrição nutricional
Como é feito o teste de Calorimetria Indireta?
O exame é simples, não invasivo e realizado em consultório. Você permanece em repouso respirando através de uma máscara conectada ao aparelho por aproximadamente 20 a 30 minutos. O equipamento analisa os gases expirados e calcula com precisão o seu gasto energético em repouso (GER).
Preparação para o exame:
- Jejum de 4 a 6 horas antes do exame
- Evitar exercícios físicos intensos nas 12 horas anteriores
- Evitar cafeína no dia do exame
- Vir repousado e sem estresse físico
O que os resultados revelam?
Com o laudo da calorimetria indireta em mãos, o nutricionista Marcos H. Hirata monta um plano alimentar baseado no seu metabolismo real, não em estimativas. Isso aumenta significativamente as chances de sucesso no emagrecimento, ganho de massa ou manutenção do peso.
Descubra o seu metabolismo real com precisão de laboratório
Marcos H. Hirata | Nutricionista | CRN 8201
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Conteúdo sobre metabolismo e composição corporal
Reuni aqui o que já escrevi sobre medir: quanto o seu corpo gasta por dia, o que a bioimpedância, o DEXA e a fita métrica conseguem mostrar, e como ler cada número do relatório sem se assustar. Se o que você procura é o processo de perder peso, o platô e as estratégias do dia a dia, isso está na página de Emagrecimento Saudável; aqui a conversa é sobre os números e os exames que sustentam a decisão, e sobre os alimentos que aparecem nos exames de sangue.
Quanto o seu corpo gasta por dia
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Quanto o treino gasta de verdade
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